Kaygı, tehlikeye karşı verilen doğal ve koruyucu bir tepkidir. Ancak kaygı gerçek tehlikeyle orantısız hale geldiğinde, uzun sürdüğünde ve günlük yaşamı kısıtladığında anksiyete bozukluğundan söz edilir. Anksiyete bozuklukları en yaygın ruh sağlığı sorunları arasındadır ve tedaviye iyi yanıt verir.
Panik atak
Panik atak, aniden başlayan ve kısa sürede doruğa ulaşan yoğun korku nöbetidir. Çarpıntı, göğüste sıkışma, nefes darlığı, terleme, titreme, baş dönmesi, uyuşma, gerçek dışılık hissi, kontrolü kaybetme ya da ölme korkusu eşlik edebilir. Ataklar tekrarladığında ve yeni atak geçirme korkusuyla bazı yerlerden kaçınılmaya başlandığında panik bozukluğu gelişebilir.
Kalp krizinden ayırmak
Panik atak belirtileri kalp krizine benzeyebilir. İlk kez yaşanan göğüs ağrısı ve nefes darlığında, özellikle risk etkenleri olan kişilerde, mutlaka acil değerlendirme yapılmalıdır. Bedensel nedenler dışlandıktan sonra panik bozukluğu tanısı konur. Tiroid bezinin fazla çalışması da çarpıntı ve huzursuzluk yapabildiği için tahlillerle değerlendirilmelidir.
Yaygın kaygı bozukluğu
Birçok konuda neredeyse her gün süren, kontrol edilmesi güç endişe, gerginlik, çabuk yorulma, kas gerginliği, uyku sorunları ve odaklanma güçlüğü yaygın kaygı bozukluğunun belirtileridir.
Tedavi
Bilişsel davranışçı terapi, anksiyete bozukluklarında etkinliği en iyi bilinen yöntemlerdendir. Gerektiğinde psikiyatrist tarafından ilaç tedavisi planlanır. Kafein ve alkolün azaltılması, düzenli uyku ve egzersiz tedaviyi destekler.
Atak anında
Yavaş ve derin nefes almak, nefes verişi uzatmak, atağın geçici olduğunu ve zarar vermeyeceğini kendinize hatırlatmak ve dikkatinizi çevrenizdeki somut nesnelere yöneltmek yardımcı olabilir. Profesyonel destek için Ankara psikolog ve online terapi sayfalarımıza bakabilirsiniz.
Ruh sağlığı ve beslenme
Stres, kaygı ve duygusal dalgalanmalar yeme davranışını doğrudan etkileyebilir; duygusal yeme ve düzensiz öğünler sık karşılaşılan sorunlardır. Psikolojik destekle birlikte Ankara diyetisyen desteği de bu döngüyü kırmaya yardımcı olabilir. Ayrıntılı bilgi ve iletişim için Ankara diyetisyen ve Çankaya beslenme uzmanı sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.