Psikolog, insan davranışı ve ruhsal süreçler üzerine eğitim almış, psikolojik değerlendirme ve terapi yapan ruh sağlığı profesyonelidir. Klinik psikoloji alanında uzmanlaşmış psikologlar, bireylerin duygusal zorluklarla baş etmesine, düşünce ve davranış kalıplarını fark etmesine ve değiştirmesine yardımcı olur. Ankara’da, özellikle Çankaya’da çok sayıda psikolojik danışmanlık merkezi ve muayenehane bulunmaktadır.
Hangi durumlarda başvurulur?
Uzun süren üzüntü ve isteksizlik, yoğun kaygı, panik atak, stres, ilişki ve aile sorunları, yas, travmatik yaşantılar, özgüven sorunları, uyku problemleri ve yaşam değişikliklerine uyum güçlüğü psikoloğa başvurmanın yaygın nedenleridir. Psikolojik destek almak için “ağır” bir sorun yaşamak gerekmez; zorlandığınızı hissettiğinizde destek almak sağlıklı bir adımdır.
Terapi türleri
Bilişsel davranışçı terapi, şema terapi, EMDR, psikodinamik terapi ve kabul ve kararlılık terapisi yaygın kullanılan yaklaşımlardandır. Hangi yaklaşımın uygun olduğu kişinin ihtiyacına ve sorunun türüne göre belirlenir. Bilişsel davranışçı terapi, depresyon ve kaygı bozuklukları gibi pek çok durumda etkinliği araştırmalarla desteklenen yöntemlerdendir.
İlk seans
İlk seansta psikolog sizi tanımaya, yaşadığınız zorlukları ve beklentilerinizi anlamaya çalışır. Seans sıklığı ve terapinin genel çerçevesi birlikte belirlenir. Terapötik ilişkinin güvene dayalı olması önemlidir; kendinizi rahat hissetmiyorsanız bunu dile getirebilir ya da başka bir uzmanla çalışmayı tercih edebilirsiniz.
Gizlilik
Terapide konuşulanlar gizlidir. Bu gizliliğin yasal olarak sınırlı olduğu istisnai durumlar, örneğin kişinin kendisi ya da başkaları için ciddi tehlike oluşturması, ilk görüşmede açıklanır.
Doğru uzmanı seçmek
Uzmanın eğitimini, klinik deneyimini ve çalıştığı alanları sorun. İlaç tedavisi gerekebilecek durumlarda psikiyatrist değerlendirmesi önemlidir; farkları psikolog ve psikiyatrist farkı sayfamızda anlattık. Uzaktan destek için online terapi rehberimize bakabilirsiniz. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.
Ruh sağlığı ve beslenme
Düzenli öğünler, yeterli protein ve dengeli kan şekeri gün içindeki enerji ve ruh hâlini olumlu etkiler. Ankara Psikolog konusunda destek alırken beslenme düzeninizi Çankaya diyetisyen ile gözden geçirebilirsiniz. Diyetisyen hizmetlerinin tamamı için Diyetisyen Binnaz Eser ana sayfamıza göz atabilirsiniz.