Kolesterol, vücudun hücre zarları ve hormonlar için ihtiyaç duyduğu yağ benzeri bir maddedir. Ancak kanda yüksek düzeyde bulunması, damar duvarlarında birikerek damar sertliğine ve daralmasına yol açabilir. Bu durum kalp krizi ve inme riskini artırır. Yüksek kolesterol genellikle belirti vermez ve ancak kan tahliliyle anlaşılır.
LDL, HDL ve trigliserit
LDL kolesterol halk arasında “kötü kolesterol” olarak bilinir; yüksekliği damar sertliği riskini artırır. HDL kolesterol ise fazla kolesterolün damarlardan uzaklaştırılmasına yardımcı olduğu için “iyi kolesterol” olarak adlandırılır. Trigliseritler kandaki diğer bir yağ türüdür ve yüksekliği genellikle fazla kilo, şeker ve alkol tüketimi ile ilişkilidir.
Risk değerlendirmesi
Kolesterol değerleri tek başına değil, kişinin yaşı, cinsiyeti, sigara kullanımı, tansiyonu, diyabet varlığı ve aile öyküsüyle birlikte değerlendirilir. Hedef değerler kişinin toplam kalp-damar riskine göre belirlenir. Bu nedenle internetteki genel değerlere göre kendi kendine yorum yapmak yerine hekime danışmak gerekir.
Beslenme
Doymuş yağ ve trans yağdan zengin gıdaların azaltılması, sebze, meyve, kuru baklagil, tam tahıl, yulaf ve kuruyemiş tüketiminin artırılması ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağların tercih edilmesi önerilir. Haftada birkaç kez balık tüketmek faydalı olabilir. Kişiye özel plan için diyetisyen desteği alınabilir.
Egzersiz ve yaşam tarzı
Düzenli egzersiz HDL’yi artırır, trigliseritleri düşürür. Kilo vermek, sigarayı bırakmak ve alkolü sınırlamak kolesterol profilini iyileştirir. Ayrıntılar için hareketli yaşam rehberimize bakabilirsiniz.
İlaç tedavisi
Yaşam tarzı değişikliklerine rağmen değerler hedefe ulaşmıyorsa ya da kalp-damar riski yüksekse hekim ilaç tedavisi önerebilir. İlaçlar düzenli kullanılmalı ve kontrol tahlilleri aksatılmamalıdır. Düzenli kontroller için check-up sayfamıza göz atabilirsiniz.
Beslenme desteği
Yüksek Kolesterol gibi durumlarda beslenme, hekim takibini tamamlayan önemli bir parçadır. Hekiminizin önerileriyle uyumlu bir beslenme planı için Ankara beslenme uzmanı ile çalışabilirsiniz. Ayrıntılı bilgi ve iletişim için Ankara Çankaya diyetisyen sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.