Depresyon, geçici bir üzüntü hali değil; düşünceleri, duyguları, bedeni ve günlük işlevselliği etkileyen yaygın ve tedavi edilebilir bir ruh sağlığı sorunudur. Her yaşta ve her kesimden insanda görülebilir. Depresyon bir zayıflık ya da irade eksikliği değildir; doğru destekle iyileşmek mümkündür.
Belirtiler
Günün büyük bölümünde ve en az iki hafta boyunca süren çökkün ruh hali, daha önce zevk alınan şeylerden zevk alamama, enerji düşüklüğü ve yorgunluk, uyku ve iştah değişiklikleri, odaklanma ve karar verme güçlüğü, değersizlik ve suçluluk duyguları, umutsuzluk ve ölüm düşünceleri depresyonun başlıca belirtileridir. Bazı kişilerde baş ağrısı, sindirim sorunları ve ağrı gibi bedensel belirtiler ön plandadır.
Nedenler
Depresyon genetik yatkınlık, beyin kimyası, kişilik özellikleri, stresli yaşam olayları, kayıplar, kronik hastalıklar ve yalnızlık gibi pek çok etkenin bir araya gelmesiyle ortaya çıkar. Tiroid bezinin az çalışması ve B12 eksikliği gibi bedensel durumlar da benzer belirtilere yol açabileceği için tıbbi değerlendirme önemlidir. Doğum sonrası dönemde ve menopozda da depresyon riski artabilir.
Tedavi
Hafif ve orta depresyonda psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi etkili bir tedavi yöntemidir. Orta ve ağır depresyonda ilaç tedavisi ile psikoterapinin birlikte kullanılması önerilir. İlaç tedavisi psikiyatrist tarafından planlanır ve etkisinin ortaya çıkması birkaç hafta sürebilir.
Yaşam tarzı
Düzenli fiziksel aktivite, uyku düzeni, dengeli beslenme, sosyal ilişkilerin sürdürülmesi ve alkolden uzak durmak tedaviyi destekler; ancak tek başına tedavi yerine geçmez. Hareketin ruh sağlığına etkileri için hareketli yaşam rehberimize bakabilirsiniz.
Yakınlar için
Depresyondaki birine “kendini toparla” demek yerine onu yargılamadan dinlemek ve profesyonel destek almasına yardımcı olmak daha faydalıdır. Kendine zarar verme düşüncelerinden söz eden birini mutlaka ciddiye alın; acil durumda 112’yi arayın.